menu deroulant

4.11.2014

Les différents types de postures de yoga


Les postures debout

Les postures debout corrigent la tenue du corps et améliorent l'équilibre, en créant légèreté corporelle et agilité d'esprit. Elles façonnent et renforcent les muscles des jambes et des bras d'une part, et d'autre part réduisent les raideurs des jambes, des hanches, des épaules et du dos. Cette catégorie de postures soulage les douleurs du dos et des épaules. Les pieds s'assouplissent, les chevilles sont renforcées et la poitrine s'ouvre. La pratique des postures debout tonifie les organes abdominaux, augmente l'activité péristaltique et la circulation sanguine de la colonne vertébrale. La maîtrise de ces postures accroît l'endurance et prépare les étudiants aux autres postures.




Les postures assises

Elles aident à la bonne santé des organes reproducteurs et du système urinaire, et soulagent les troubles du cycle menstruel. Elles diminuent douleur et raideur des articulations des membres inférieurs. La pratique de ces postures calme l'esprit et réduit l'anxiété, la tension et le stress.


Les étirements vers l' avant

Ils assouplissent les articulations et la colonne vertébrale, tout en allongeant les muscles des extrémités supérieures et inférieures. La circulation sanguine est augmentée dans le bassin, ce qui est bénéfique pour l'appareil digestif, améliore l'élimination et peut aider la procréation. La pratique de ces postures tonifie le foie, les reins, les intestins, la rate et l’estomac. La circulation dans l'hypophyse, la glande pinéale, la thyroïde et les glandes parathyroïdes est améliorée, ce qui aide à assainir les glandes surrénales et le pancréas. Les étirements vers l'avant apaisent les nerfs et réduisent le stress, la fatigue mentale et physique.


Les torsions

Les torsions augmentent le mouvement latéral de la colonne vertébrale et la circulation sanguine de la région des disques. Elles soulagent les douleurs, la tension et la rigidité du cou et des épaules, et réduisent le liquide dans les sinus et le canal de l'oreille. La lombalgie peut également être atténuée avec la pratique des extensions latérales.


Les postures inversées

Les inversions augmentent la circulation autour du cou et du thorax et facilitent une circulation saine du sang dans le cerveau, y compris dans l'hypophyse et la glande pinéale. Tous les systèmes organiques, tels que le système endocrinien et les systèmes lymphatiques, bénéficient des postures inversées. Elles permettent d'améliorer le sommeil, la mémoire et la vitalité lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement.


Les étirements vers l'arrière

Ils réduisent les courbures, dynamisent le rachis et gardent le corps alerte et souple. Ils renforcent les bras et les jambes. Ils peuvent aussi apaiser le mental. La région pelvienne est ouverte, les muscles abdominaux et la poitrine sont allongés et renforcés, les organes reproducteurs sont maintenus sains. Le diaphragme est ouvert et le cœur massé en douceur, ce qui les renforce. La pratique des étirements vers l'arrière améliore la vitalité, l'énergie et la légèreté. 



4.08.2014

Vacances de Pâques

Je vous souhaite à tous et toutes de joyeuses vacances de Pâques.

Les cours du mardi 15 et du mercredi 16 avril sont assurés. Par contre, les cours du jeudi 17 et du vendredi 18 avril sont annulés.

La semaine suivante, les cours du mardi 22 et du vendredi 25 sont maintenus, ceux du mercredi 23 et jeudi 24 avril sont annulés.

A bientôt...

3.23.2014

Atelier Yoga d'Avril

Libérer sa nuque et ses épaules

 

Samedi 5 Avril de 10h à 13h

 

 
Efforts répétés, stress, tensions et mauvaises postures, nous sommes nombreux a nous retrouver a en avoir 'plein le dos' . Cet atelier se donne pour thématique de soulager la nuque, les épaules et tout le haut du dos de ce trop plein de crispation. Par l'attention portée aux alignements, les enchaînements d'asanas viseront à rééquilibrer le tonus musculaire et ouvrir les articulations. Ce travail d'assouplissement s'accompagnera d'une écoute bienveillante portée à notre propre corps. Se reconnecter à soi pour libérer son dos en ce samedi matin.

lieu: rue de Carouge, entre le
s n° 57 et 59, au fond du passage à droite


coût: 60 Frs.
inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

3.19.2014

Learning yoga in Geneva


Pilar Grau speaks English, Spanish, French and Italian. If you are in Geneva or coming in, have a look:

Pilar Grau: Teaching Yoga

 

 

2.10.2014

Stage de yoga de Mars

Rothko



Colère, peur, stress… Les émotions nous envahissent au quotidien. Sans nous en rendre compte, elles viennent serrer nos lèvres, durcir notre regard, contracter nos muscles. Plutôt que de les subir, apprenons à les observer et ainsi à les transformer à travers des postures de yoga.
Ce stage propose des pratiques et des astuces que l’on pourra utilement appliquer dans la vie de tous les jours.



TRANSFORMER SES ÉMOTIONS

   

Le samedi 15 mars de 10h à 13h

et les dimanches 16, 23 et  30 mars 2014 de 17h à 20h


60.- par séance / 150.-  trois séances / 200.- les quatre séances
Réservation par mail ou au  077 460 10 69

Pour lire le texte sur lequel ce stage est baséhttp://yogageneve.blogspot.ch/2013/12/depasser-la-colere.html


Les prochains samedis de yoga

Les prochaines dates pour les samedis de yoga sont déjà là :
Samedi 15 mars, 5 avril, 17 mai et 14 juin de 10Hrs à 13Hrs
Je prépare encore les thématiques. Mais si vous avez des envies, des besoins, des suggestions... faîtes-le moi savoir...

2.08.2014

Vacances de février

Pendant la semaine du 17 au 21 février (vacances scolaires) seuls les cours du mardi (à 20H15) et vendredi (à 12H15) sont maintenus.