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28 septembre 2020

 

 


Yoga, respiration: Ouvrir l'espace intérieur
 
Le samedi 10 octobre:

 
 
Yoga pour l'ouverture et l'assouplissement.
 
Pour débloquer des nœuds  gagner en stabilité, et en vitalité.
 
 
 
 
 
DE 10H à13H
 
LIEU: rue de Carouge, 57/59
 
COÛT: 70 Frs 
 
  pilargrau@gmail.com
 
077 460 10 69
 


6 juin 2020

Stages d’été, Yoga: Méditation dynamique

Bonjour yoginis et yogis,
Mes traditionnels stages d’été se préparent.
Yoga: Méditation dynamique
La pratique du yoga est un merveilleux tremplin pour accéder à la méditation car elle englobe le corps, le souffle et le mental.
Posture, respiration et présence correctes normalisent le niveau de stress, fortifient le système hormonal, l'immunité et la musculature.
Vous adapterez les exercices à votre niveau et condition physique, afin de soulager certaines douleurs et d'éviter de futures lésions.

Stage du midi:

du lundi 29 juillet au jeudi 2 juillet,

 de 12.15h à 13.30h

Rue de Carouge, entre les n 57 et 59

Stage du soir: 

 du lundi 6 juillet au jeudi 9 juillet, 

de 19.30h à 21.00h

Maison des arts du Grütli, 16 rue Général Dufour 1205 Genève.


Vous avez la possibilité de panacher entre les deux stages (du midi et du soir).

Ces stages sont conçus pour tous ceux/toutes celles qui désirent comprendre les bases du Yoga, commencer, s'établir ou consolider sa pratique.
 

 1 stage 110 fr ;

2 stages 180 fr ;

30 fr le cours isolé


Au plaisir de vous revoir
Pilar
 
N'hésitez pas à faire passer l'information à vos ami/es.
Inscription: pilar.grau@gmail.com
077 460 10 69

31 mai 2020

9 JUIN, LA REPRISE...






Bonjour à toutes et tous,

J'espère que vous allez très bien.
Nous allons pouvoir reprendre nos cours normalement à la rue de Carouge, le mardi 9 juin.

Entre temps je continue avec les  cours privés à la carte, en

 individuel ou jusqu'à 4 personnes dans ma petite salle

privée ou chez vous


            Pour plus d'infos: pilargrau@gmail.com
             
               Je me réjouis de vous revoir.

Bonjour à toutes et tous,
J'espère que vous allez très bien.
Nous allons pouvoir reprendre nos cours normalement à la rue de Carouge, le mardi 9 juin.
Faites moi signe si vous êtes partant.e

Entre temps je continue avec les  cours privés à la carte, en individuel ou jusqu'à 4 personnes dans ma petite salle privée ou chez vous.
Je me réjouis de vous revoir.

8 mars 2020

29 MARS, YOGA POUR L'OUVERTURE DES HANCHES

         

       

Yoga pour l'ouverture et l'assouplissement des hanches.

Un atelier pour débloquer les nœuds de cette zone et ainsi gagner en stabilité, en ancrage, en force et en vitalité.
Ouvrir le bassin pour agir sur le redressement de la colonne vertébrale.

DE 16H à19H

LIEU: rue de Carouge, 57/59


COÛT: 70 Frs 

  pilargrau@gmail.com

                                       077 460 10 69 

12 janvier 2020

23 FEVRIER: PRENDRE SOIN DE SON COU ET DES SES ÉPAULES



PRENDRE SOIN DE SON COU ET DE SES ÉPAULES (3) 

 

                  
DIMANCHE 23 FÉVRIER

Cet atelier est dédié au yoga comme
 manière douce et modérée de construire le muscle, de regagner de la force et de trouver une meilleure posture. 

Il n'y pas besoin d'avoir participé aux premiers cours pour s'inscrire aux suivants.

                      Lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59
                       (au fond du passage à droite)
               Heure: de 15h à 18h
             Coût: 70 Frs
 
                           Inscriptions: pilar.grau@gmail.com/
            077 460 10 69

9 octobre 2019

Dimanche 1 décembre, Yoga pour vos épaules et votre nuque

              Vous êtes les bienvenues

             Le dimanche 1 décembre, de 15h à 18h   
             Pour prendre soin de vos épaules et votre nuque

                                

Photo Dominique Fleury

 Est-ce que le manque d’énergie que vous ressentez peut venir d'un souffle court?

Est-ce que certaines douleurs vous rappellent  que les  émotions ont  un effet direct sur la posture?

Soulagez la douleur à partir de la réorganisation de votre tonicité pour décharger la nuque et les épaules de leurs tensions.

 Cette série comprend des postures (asanas) pour ouvrir les épaules et le haut du dos, pour stabiliser le bassin et améliorer sa posture.
Elle comprend également des exercices de respiration.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar
 

 

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droite
Coût: CHF 70.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

 






3 octobre 2019

3 NOVEMBRE, L'OUVERTURE DU BASSIN

        
                  Le dimanche 3 novembre
                       de 16h à 19h

            Chères et chers ami.e.s du yoga,
J'ai le plaisir de vous annoncer notre prochain atelier sur l'ouverture du bassin
Avec une pratique posturale et respiratoire progressive, nous ouvrirons nos hanches avec douceur pour, accroitre la circulation sanguine des jambes, éviter les douleurs dans le bas du dos ainsi que les problèmes liés au plancher pelvien tels que constipations et infections.

     Lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59
              (au fond du passage à droite)
                         
                      Coût:70 Frs

Inscription: pilar.grau@gmail.com077 460 10 69