Dimanche 1 décembre, Yoga pour vos épaules et votre nuque

              Vous êtes les bienvenues

             Le dimanche 1 décembre, de 15h à 18h   

             Pour prendre soin de vos épaules et votre nuque

                                

Photo Dominique Fleury

 Est-ce que le manque d’énergie que vous ressentez peut venir d'un souffle court?

Est-ce que certaines douleurs vous rappellent  que les  émotions ont  un effet direct sur la posture?

Soulagez la douleur à partir de la réorganisation de votre tonicité pour décharger la nuque et les épaules de leurs tensions.

 Cette série comprend des postures (asanas) pour ouvrir les épaules et le haut du dos, pour stabiliser le bassin et améliorer sa posture.
Elle comprend également des exercices de respiration.

Soyez les bienvenu(e)s, et n'hésitez pas à partager cette information avec chacun(e) qui pourrait être intéressé(e)!

Pilar 

 

Lieu: Rue de Carouge 57-59, au fond du passage à droite
Coût: CHF 70.
Inscription: par courriel ou au 077 460 10 69

 

3 NOVEMBRE, L'OUVERTURE DU BASSIN

Le dimanche 3 novembre                        de 16h à 19h             Chères et chers ami.e.s du yoga, J'ai le plaisir de vous annoncer notre prochain atelier sur l'ouverture du bassin Avec une pratique posturale et respiratoire progressive, nous ouvrirons nos hanches avec douceur pour, accroitre la circulation sanguine des jambes, éviter les douleurs dans le bas du dos ainsi que les problèmes liés au plancher pelvien tels que constipations et infections.      Lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59               (au fond du passage à droite)                                                 Coût:70 Frs Inscription: pilar.grau@gmail.com / 077 460 10 69

MES TRADITIONELS STAGES D'ETE SE PREPARENT

DU 1 AU 4 JUILLET ET DU 8 AU 11 JUILLET

Posture, respiration et présence correctes normalisent le niveau de stress, fortifient le système hormonal, l'immunité et la musculature.
 

Vous adapterez les exercices à votre niveau et condition physique, afin de soulager certaines douleurs et d'éviter de futures lésions.

Stage du soir: du lundi 1 juillet au jeudi 4 juillet, de 19.30h à 21.00h

Maison des arts du Grütli, 16 rue Général Dufour 1205 Genève.

Stage du midi: du lundi 8 juillet au jeudi 11 juillet, de 12.15h à 13.30h

Rue de Carouge, entre les n°57-59 (au fond du passage à droite)

Vous avez la possibilité de panacher entre les deux stages (du midi et du soir).

Ces stages sont conçus pour tous ceux/toutes celles qui désirent comprendre les bases du Yoga, commencer, s'établir ou consolider sa pratique.

 1 stage 110 fr ;

2 stages 180 fr ;
30 fr le cours isolé

https://yogageneve.blogspot.ch

Au plaisir de vous revoir
Pilar
N'hésitez pas à faire passer l'information à vos ami/es.

Inscription: pilar.grau@gmail.com

077 460 10 69

Samedi 15 juin YOGA: STIMULER LA CIRCULATION DU BASSIN (3)

Samedi 15 juin STAGE YOGA: STIMULER LA CIRCULATION DU BASSIN

Chères et chers ami.e.s du yoga,  Nous avons eu beaucoup de plaisir lors de nos dernières séances, venez nous rejoindre pour un travail tout en douceur. ( Ici Malika en Vrksasana)

Pour cette dernière séance de nos rdv mensuels de cette saison je vous propose un travail basé sur l'aspect hormonal des postures de yoga. Notamment sur la stimulation des glandes. Nous consacrerons une partie de l'atelier à trouver un enchaînement personnel qui vous convienne selon vos besoins ( règles douloureuses, prostate, ménopause, fertilité)

Lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59 (au fond du passage à droite) Heure: de 16h à 19h Coût: 70 Frs Il n'y pas besoin d'avoir participé aux premiers cours pour s'inscrire aux suivants.   Inscriptions: pilar.grau@gmail.com/ 077 460 10 69

YOGA: STIMULER LA CIRCULATION DU BASSIN

Dimanche de yoga 19 mai

Chères et chers ami.e.s du yoga,  Nous avons eu beaucoup de plaisir lors de nos dernières séances, venez nous rejoindre pour un travail tout en douceur.

YOGA: STIMULER LA CIRCULATION DU BASSIN. Pour les deux dernières séances de nos rdv mensuels de cette saison (19 MAI ET 15 JUIN) , je vous propose un travail basé sur l'aspect hormonal des postures de yoga. Notamment sur la stimulation des glandes. Nous consacrerons une partie de l'atelier à trouver un enchaînement personnel qui vous convienne selon vos besoins ( règles douloureuses, prostate, ménopause, fertilité) Plus d'infos

Lieu: rue de Carouge, entre les n° 57 et 59 (au fond du passage à droite) Heure: de 16h à 19h Coût: 70 Frs Il n'y pas besoin d'avoir participé aux premiers cours pour s'inscrire aux suivants.   Inscriptions: pilar.grau@gmail.com/ 077 460 10 69

ATELIER DE YOGA EN AVRIL

                            Le samedi 6 

 

        YOGA POUR L'OUVERTURE DES HANCHES

Intimement lié à la verticalité. Pour mieux redresser la colonne vertébrale, avec les conséquences physiques, énergétiques et mentales qui en découlent.

 

Heure: de 10h à 13h

Coût: 70 Frs

 Inscription: pilar.grau@gmail.com/

077 460 10 69

ATELIERS DE YOGA EN MARS

Ateliers de yoga en mars:

Chères et chers ami.e.s du yoga, J'ai le plaisir de vous annoncer nos prochains ateliers de yoga :

Le samedi 9 mars             de 10 à 13h Prendre soin de son cou et ses épaules Soulager la douleur dans le haut du corps à partir de la réorganisation de notre tonicité, et de l'ouverture des articulations .Cette série comprend des postures (asanas) pour ouvrir les épaules et le haut du dos, pour stabiliser le bassin et améliorer la posture. Elle comprend également des exercices de respiration. A la rue de Carouge, 57-59. plus d'infos      Le dimanche 31 mars           de 10 à 13h      Yoga des yeux Dans cet atelier nous allons nous pencher sur la relaxation, sur la posture, en insistant sur des zones clés, comme la nuque; et sur la respiration. Je vous proposerai des exercices oculaires simples qui peuvent être réalisés partout et qui ont un degré d'efficacité redoutable pour reposer ses yeux de la fatigue (écrans, lumières, conduite auto), pour tonifier les muscles oculaires et pour dynamiser l'attention visuelle. Suivi d'un repas curatif macrobiotique, préparé par Olivia Och .Maison des Arts du Grutli, 16 rue General Dufour Pour s'inscrire au repas:  olivia.och@gmail.com  plus d'infos

Coût: 70 Frs  Inscription: pilar.grau@gmail.com/ 077 460 10 69

            BONJOUR/BONSOIR YOGINIS ET YOGIS 

PENDANT LES VACANCES DE FÉVRIER, UN SEUL COURS SERA MAINTENU, CELUI DE MARDI à MIDI. 

                                

                             BONNE PRATIQUE

ATELIERS DE YOGA EN FÉVRIER

Chères et chers ami.e.s du yoga, J'ai le plaisir de vous annoncer nos prochains ateliers de yoga :

Samedi 9 février de 10 à 13h Prendre soin de son  cou et ses épaules Tensions nerveuses et mauvaise posture ont tendance à transformer épaules et haut du  dos en bloc noué et douloureux. Je vous proposerai asanas et exercices de respiration pour détendre ces points stratégiques et augmenter la mobilité des épaules et du cou. A la rue de Carouge, 57-59. Dimanche 10 février  de 15.30 à 18.30h Yoga des yeux Ce yoga des yeux met notamment l'accent sur l'importance du mouvement, de la détente et de l'attention. Dans cet atelier je vous proposerai des exercices oculaires simples qui peuvent être réalisés partout pour dynamiser l'attention visuelle, améliorer la vue, soulager la fatigue oculaire et prévenir la presbytie. Maison de Quartier, rue de la Tour,1

Coût: 70 Frs  Inscription: pilar.grau@gmail.com/ 077 460 10 69